Za odkrivanje prvih znakov ni potrebnih dovršenih strojev! Tukaj je nekaj opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni:
Težko vstanete s stola brez zaleta;
ko se vzpnete po stopnicah, ste bolj zadihani kot prej;
vaše roke ali stegna so manj napeta kot prej;
nagnjeni ste k spotikanju ali izgubi ravnotežja;
na splošno se počutite bolj utrujeni brez očitnega razloga.
Če se vam več teh znakov sliši znanih, vam bo morda v pomoč kratek pregled pri zdravniku, da boste bolje razumeli situacijo.
Ohranjanje mišic: dobre vsakodnevne navade.
Dobra novica je, da lahko ukrepate! Tudi pri 70 letih ni nikoli prepozno za krepitev mišic. Potrebno je le malo doslednosti … in motivacije.
Premikaj se pametno, ampak se premakni!
