Zakaj se to zgodi … in komu?
Medtem ko mišice po 30. letu starosti postopoma atrofirajo (ja, že!), se proces še posebej pospeši okoli 60. leta. Vzrok? Mešanica dejavnikov, ki se pogosto kombinirajo:
Gre preprosto za minevanje časa …
S starostjo se raven določenih hormonov, ki so koristni za mišice (kot sta IGF-1 ali rastni hormon), zmanjšuje. Obnova mišic je počasnejša, absorpcija hranil postane manj učinkovita … skratka, telo se upočasni.
Navade, ki niso tako prijazne mišicam:
preskakovanje obrokov, izogibanje beljakovinam, premalo gibanja ali preveč časa sedenja oziroma neaktivnosti – vse to so majhne navade, ki oslabijo mišice. Neaktivnost je celo dejavnik tveganja številka ena. In ne pozabimo na pomanjkanje vitamina D, ki je zelo pogosto v Franciji in vpliva tudi na mišični tonus.
Nekatere tihe bolezni,
kot so sladkorna bolezen, motnje ščitnice, kronično vnetje ali nevrodegenerativne bolezni, lahko poslabšajo izgubo mišic, včasih brez takojšnjih znakov.
Kako lahko ugotovite, ali vaše mišice začenjajo slabeti?
