Pomanjkanje železa
Železo je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina, ki dostavlja kisik celicam po vsem telesu – vključno s tistimi, ki so odgovorne za rast nohtov. Nizka raven železa lahko povzroči krhke nohte ali nenavadne oblike, kot je na primer žličkasta oblika.
Živila, bogata z železom, vključujejo:
- Listnata zelenjava, kot je špinača
- Rdeče meso
- Leča in fižol
- Obogatena žita
Če sumite na pomanjkanje železa, se je pred uporabo prehranskih dopolnil pomembno posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Nezadosten vnos beljakovin
Ker so nohti sestavljeni iz beljakovin, lahko njihovo pomanjkanje upočasni rast in oslabi njihovo strukturo.
Dobri viri beljakovin vključujejo:
- Pusto meso in perutnina
- Ribe
- Jajca
- Mlečni izdelki
- Stročnice
Zadostna količina beljakovin ne podpira le moči nohtov, temveč tudi zdravje mišic, imunost in obnovo tkiv.
2. Dehidracija in krhki nohti
Dehidracija ne vpliva le na vašo kožo – lahko povzroči tudi suhe, toge in nagnjene k razpokanju nohtov.
Pitje zadostne količine vode čez dan pomaga ohranjati prožnost nohtov in podpira zdravo rast iz nohtne posteljice. Če so vaši nohti suhi ali se zlahka cepijo, je lahko povečanje dnevnega vnosa tekočine ena najpreprostejših rešitev.
