Možgani imajo svoj nabor hormonov, ki nas spodbujajo in naravno izboljšujejo naše razpoloženje in energijo.
Vedeti morate le, kako jih spodbuditi. Takole to storite.
Simona Gouchan
Zakaj se naročiti?
S prihodom zime je včasih težko ostati aktiven. Na srečo je potrebnih le nekaj preprostih korakov, da si povrnete vitalnost in veselje. Britanski nevroznanstvenik TJ Power, vidna osebnost na družbenih omrežjih (s skoraj 900.000 sledilci na Instagramu), v svoji knjigi “The Right Dose” (pametna kratica za dopamin, oksitocin, serotonin in endorfine), ki jo je izdala založba Marabout, prikazuje, kako povečati raven hormonov sreče.
Ameriška psihiatrinja Georgia Ede, specialistka za prehrano in presnovo, izobražena na Harvardu, nas v knjigi “Nourish Your Brain, Heal Your Mind” (ki jo je izdal Thierry Souccar) opominja, da je prehrana še vedno temeljnega pomena za psihološko dobro počutje. Anksioznost, depresija, bipolarna motnja, težave s pozornostjo ali spominom … kemija možganov temelji na izbiri hrane. Ključnega pomena je zagotavljanje esencialnih hranil, izogibanje tistim, ki povzročajo stres, in presnovno ohranjanje zdrave ravni sladkorja v krvi in inzulina. Med preprostimi rutinami in uravnoteženimi jedilniki se ta dva dopolnjujoča vidika …
Z dopaminom si povrnite motivacijo in energijo.
Obvestila, všečki, neskončni videoposnetki … možgani delujejo na dopamin, molekulo vitalnosti in motivacije. Toda zaradi nenehnega bombardiranja z dražljaji za vse se dopaminergični tokokrogi izčrpajo. Posledica: hitro se dolgočasimo, odlašamo in se počutimo izčrpane. V nasprotju s splošnim prepričanjem dopamin ni molekula užitka, temveč tista, ki nas žene k delovanju, učenju in ustvarjanju . Za naše prednike je vsak napor (lov, kurjenje ognja, gradnja zavetišča …) prinašal počasno, a trajno nagrado, poudarja TJ Power. Danes je preprost klik ali všeček dovolj, da sproži majhen val dopamina, bežen užitek, ki dolgoročno zmanjša željo po delovanju.
Nevroznanstveniki to imenujejo »evolucijsko neskladje«: naši možgani, umerjeni za trajen, oprijemljiv trud, so ujeti v svetu, kjer je vse na dosegu roke, kjer so nagrade takojšnje, neskončni »deželi dopamina«. Rešitev? Ponovni zagon. TJ Power, nekdanji odvisnik od obvestil, predlaga prekvalifikacijo možganov za doseganje pristnega zadovoljstva z osnovnimi navadami: hladnim tuširanjem, pospravljanjem hiše, branjem ali celo gledanjem televizije … vendar brez telefona. Ta majhna dejanja, ki zahtevajo nekaj samodiscipline, ponovno aktivirajo naravni dopaminski cikel: trud, ki mu sledi pravi užitek.
