2. Kava za spodbujanje črevesja
Zdravstvena strokovnjakinja priznava, da to ni njena najljubša hrana za zaprtje. Zaradi tega priporoča, da se z njim »ne pretirava«. Vendar priznava, da je »kofein stimulans osrednjega živčnega sistema. Ta kofein lahko poveča stimulacijo črevesnih mišic in spodbudi peristaltiko oziroma odvajanje blata«. Poleg tega ima kofein tudi »diuretični učinek, saj spodbuja absorpcijo vode v urinu in ne v debelem črevesu. Posledično ostane dovolj vode za tvorbo blata«.
3. Vitamin C za vezivno tkivo
. »Podpiral bo imunski sistem,« začne dietetičarka. Poudarja, da »lahko zaužijete do 6 g na dan, vendar te količine ne smete prekoračiti.« Na koncu pojasni koristi vitamina C. »Spodbujal bo nastajanje kolagena, pomembne beljakovine za vezivno tkivo, ki se nahaja v črevesnih stenah.« Dodaja, da je vitamin C »zelo pomemben antioksidant in protivnetno sredstvo. Zdravo črevesje je dobro delujoče črevesje.«
Da bi ta nasvet uporabili v praksi, morate dati prednost živilom, bogatim z vitaminom C. Visoke ravni vitamina C boste našli v citrusih, rdečem jagodičevju, zelju, špinači, brokoliju in celo papriki.
Najlepša hvala za obisk spletnega mesta.
