Manj moči, več utrujenosti, manj varni gibi … Sarkopenija poveča tudi tveganje za padce in zlome ter lahko vpliva na celoten metabolizem. In kot se pogosto zgodi, je povezana z drugimi neravnovesji, kot so presežek sladkorja, povečanje telesne teže ali splošno zmanjšanje energije.
Zakaj se to zgodi … in komu?
Medtem ko mišice po 30. letu starosti postopoma atrofirajo (da, že!), se proces pospeši zlasti okoli 60. leta. Vzrok? Koktajl dejavnikov, ki se pogosto kombinirajo:
Gre preprosto za minevanje časa …
S starostjo se raven določenih hormonov, ki so koristni za mišice (kot sta IGF-1 ali rastni hormon), zmanjšuje. Obnova mišic je počasnejša, absorpcija hranil postane manj učinkovita … skratka, telo se upočasni.
Navade, ki niso zelo “mišicam prijazne”
Izpuščanje obrokov, izogibanje beljakovinam, premalo gibanja ali preveč časa sedenja ali neaktivnosti: vse to so majhne navade, ki slabijo mišice. Neaktivnost je celo dejavnik tveganja številka ena. In ne pozabimo na pomanjkanje vitamina D, ki je v Franciji zelo pogosto in vpliva tudi na mišični tonus.
