Druga prednost čajota je njegova nizka kalorična vsebnost. Ker je večinoma sestavljen iz vode, ljudem omogoča, da jedo zadovoljive porcije, ne da bi zaužili preveč kalorij. Ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno za preprečevanje inzulinske rezistence in podporo dolgoročnemu nadzoru krvnega sladkorja.
Na splošno je čaj hranljiva in vsestranska zelenjava, ki lahko, če je vključena v uravnoteženo prehrano, podpira stabilno raven sladkorja v krvi. čeprav ni zdravilo za presnovne težave, lahko redno dodajanje čajote k obroku prispeva k bolj zdravim prehranjevalnim navadam in boljšemu dolgoročnemu presnovnemu zdravju.
