Chia semena so odličen vir antioksidativnih vlaknin, kalcija, beljakovin, maščobnih kislin in rastlinskih omega-3 maščobnih kislin. Zelo koristna so lahko za diabetike, saj lahko pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja ali želijo shujšati.
Ta hrana takoj po zaužitju zagotavlja odličen občutek sitosti, kar vodi do manjšega zaužitja hrane in podpira tudi nadzor nad telesno težo in izgubo teže. Ta korist je posledica sposobnosti chia semen, da absorbirajo vodo.
